Маълумот

Оё ман метавонам сабукиро камтар сабук кунам? (ep 15)

Оё ман метавонам сабукиро камтар сабук кунам? (ep 15)

2:43 дақ | 169,657 назари

Шумо метавонед усулҳои табиӣ, имконоти тиббӣ ё маҷмӯаро барои идора кардани дард ҳангоми меҳнат ва таваллуд истифода баред.


Омӯзиш ба меҳнат ва таваллуд бо синфи таваллуди онлайни мо. Ҳамаи 51 видеоро дар ин силсила бубинед.

Нишон додани стенограмма

Линда Мюррей: Бадани шумо қудрати он аст, ки таҷрибаи меҳнатиро камтар дардовар кунад. Чӣ хел? Қисман тавассути таъсири гормонҳо ба монанди эндорфинҳо ва адреналин. Эндорфинҳо ҳамчун гормонҳои эҳсосшаванда шинохта мешаванд; онҳо тавассути коҳиш додани дарки дарди шумо ба тавре амал мекунанд, ки ба маводи мухаддир ба монанди морфин ва кодеин монанд бошанд. Сатҳи баланди эндорфинҳо метавонад шуморо тавассути таваллуди бидуни дорухо бубинад, дар ҳоле ки сатҳи паст метавонад меҳнати шуморо дардовартар кунад.

Шумо метавонед сатҳи эндорфинҳоро дар бадани худ баланд бардошта, ҳар кори аз дастатон меомадаро кунед, то ором ва боварӣ дошта бошед. Чизҳои хурд ба монанди пешгирӣ кардани халалҳои нодаркор ё меҳмонони номатлуб метавонанд кӯмак кунанд, то шахси дастгирикунанда шуморо дастгирӣ кунад ва мусиқии шуморо маъқул кунад. Боэътимод гуфтан мумкин аст, ки шумо дар байни меҳнат ҳис намекунед, аммо таъсири эндорфинҳо ҳоло ҳам метавонад ба шумо кӯмак расонад.

Адреналин гормонҳои стрессест, ки бадани шумо ҳангоми таҳдид ҳис мекунад. Он ҷисми шуморо эҳё мекунад, ки бо ҷанг ё парвоз вокуниш нишон диҳад - ин барои шумо муфид аст, агар шумо хирсро таъқиб кунед, аммо ҳангоми кӯдаки шумо. Вокуниши мубориза ё парвоз метавонад меҳнати шуморо сусттар кунад, кӯдаки шуморо стресс кунад ва дарди шуморо боз ҳам бадтар кунад. Шумо метавонед сатҳи адреналинро то ҳадди имкон ором нигоҳ доред ва банақшагирии тарсу ҳаросро дар халиҷ нигоҳ доред. Яке аз роҳҳои муфид барои кор кардан ин он аст, ки шумо айни ҳол дар бораи таваллуд омӯхта истодаед. Чӣ қадаре ки шумо фаҳмед, ки чӣ рӯй дода истодааст, ҳамон қадар сирре кам мешавад, ки тарсу ҳаросро коҳиш медиҳад. Чизи дигаре, ки ба шумо кӯмак мекунад, доштани шахси дастгирии ғамхор наздик аст, ки ба шумо даст расонад, ки ба коҳиши истеҳсоли гормонҳои стресс нишон дода шудааст.

Вақте ки шумо бо дарди контраксияҳо сарукор мекунед, ин ба ёд меорад, ки дар ҳоле ки онҳо дард мекунанд, онҳо доимӣ нестанд, онҳо мисли мавҷҳо мечаспанд, ва дар байни онҳо танаффус мегузарад ва шумо метавонед онҳоро якбора ба даст оред. Шумо эҳсос хоҳед кард, ки ҳар як фишурда обод ва баландтар мешавад ва баъд сабукӣ пайдо мешавад. Зарарҳои шадид аз 60 то 90 сонияро аз оғоз то ба охир мерасонанд. Шумо метавонед якчанд дақиқа байни ҳар яки онҳо истироҳат кунед. Он вақтро барои истироҳат ва оромӣ сарф кунед ва барои навбатии худ омода шавед.

Чизҳои ночиз метавонанд ба фароҳам овардани муҳите раванд, ки тавассути меҳнат шуморо дастгирӣ мекунад. Пешакӣ андеша кунед, ки кадом ҷузъиётро дар марҳилаи таҳия кардан мехоҳед. Шояд шумо мехоҳед, ки шахси дастгирии шумо бо овози орому устувор сухан гӯяд, ҳамшираҳо одамонро аз даромадан ва берун рафтани хона, аз нури кам ҳангоми ҳис кардани он, баъзе равғани эфир дар бӯйе, ки шумо дӯст медоред ва мусиқии ҳалимро дӯст медоранд. барои мусиқии баланд шудан ба минтақа берун ё ба шумо кӯмак мерасонанд, то тавассути нерӯи барқ ​​ба шумо кӯмак расонанд. Таъсис додани муҳите, ки ба завқи шумо мувофиқ аст, метавонад дар тамоми меҳнат шуморо назорат ва мусбат эҳсос кунад.


Видеоро тамошо кунед: BI Phakathi - This carguard has no idea the food trolley (Январ 2022).